Agujetas

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AgujetasLas agujetas son un fenómeno de dolor o rigidez muscular que se produce un día o dos después del ejercicio. Este dolor muscular es más frecuentemente cuando se inicia un nuevo programa de ejercicio, cambia su rutina de ejercicios, o aumenta drásticamente la duración o la intensidad de su rutina de ejercicios.

Aunque pueden ser alarmantes, las agujetas son una respuesta normal al esfuerzo inusual y es parte de un proceso de adaptación que conduce a una mayor resistencia y fuerza de los músculos para recuperarse y crear hipertrofia muscular.

Este tipo de dolor muscular no es el mismo que el dolor muscular o fatiga que se experimenta durante el ejercicio. El dolor de las agujetas se diferencia del dolor agudo y súbito de una lesión como un esguince o distensión muscular que se produce durante la actividad y, a menudo causa la hinchazón o moretones. Suelen aparecer en las piernas y en el abdomen.

Cuánto duran los síntomas

Se desarrollan de 24 a 48 horas después del ejercicio y disminuyen lentamente en los próximos días. Los síntomas comunes incluyen dolor y rigidez muscular. Leer más →

Cuál es la causa

Las agujetas se cree que son resultado de desgarros microscópicos de las fibras musculares. Leer más →

Cómo quitarlas

No hay una sola manera simple de tratar las agujetas. De hecho, ha habido un debate en acerca de la causa y el tratamiento de las agujetas. Si usted se encuentra dolorido después de un duro entrenamiento o competición, pruebe estos métodos para hacer frente a las molestias. Leer más →

Cómo prevenirlas

Se pueden prevenir las agujetas y reducir la intensidad y duración del dolor muscular si sigue algunas recomendaciones durante el ejercicio. Leer más →

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